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做试管前如何调节焦虑情绪

2023-04-17 编者:小美

  焦虑多表现为紧张、烦躁、失眠、容易发脾气。对于来生殖科做试管婴儿的部分姐妹,常常会焦虑不安、敏感、“玻璃心”,因为她们本身经历多年不孕,或者反复流产,甚至有的在外院多次做试管反复种植失败,这部分患友本身存在焦虑情绪,心理相对比较脆弱,有的人还会网上搜索相关信息,了解关于他人做试管的曲折经历,从而加重了不安的情绪,导致更焦虑。那么,做试管前如何调节焦虑情绪?


马斯洛认为心理异常较为基本的表现是“存在焦虑”,这种“存在焦虑”就是“存在”和“责任”的冲突。焦虑的本质是对未来发生的事情不可预测以及不可控制,掌控感的缺失会导致焦虑度的不断飙升。

医生,我试管前检查用不用做“大全套”?医生,我这数值是不是太低了啊?医生,做试管用不用辞职卧床保胎?...不少的做试管进周期的姐妹因为焦虑不安,而小心翼翼,把自己置身在焦虑不安不良的情绪中。

不良心态是导致不孕的一个重要原因,精神压力与受孕成功率是成反比的。

女性的月经周期及排卵受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节,其中下丘脑起着主导作用,相当于司令部。当女性出现心情焦虑抑郁或者精神压力大时,会影响儿茶酚胺及甲肾上腺素的正常分泌,从而使下丘脑的功能受到抑制,司令部则无法给下级(垂体、卵巢)下达指令,则出现排卵障碍、输卵管痉挛、盆腔淤血、宫颈粘液的改变等,进而造成不孕。

有些女性焦虑紧张太过时,甚至出现闭经、恶心呕吐、嗜睡等“早孕”症状,这种称为“假性怀孕”,主要是因为对怀孕极度渴望的焦虑情绪影响了内分泌系统,从而出现了一系列的“早孕”症状。

对于男性而言,如果男性情绪不好或者压力大时,导致神经内分泌的失调,容易出现阳痿、早泄等性功能障碍,甚至影响精子质量,造成不育。

适度焦虑有利于调动身体资源,发挥较为大的潜力,提高应对环境压力和处理工作的能力。但当焦虑的严重程度和持续时间超出一定的范围,影响正常生活、学习和工作时,则要考虑可能存在焦虑障碍。

焦虑情绪是一种心理状态,焦虑障碍是一种神经症。虽然焦虑障碍通常以焦虑为主要临床表现,但并不是每个有焦虑情绪的人都患有焦虑障碍。焦虑障碍包括精神和躯体两方面症状,主要表现为持续紧张等,常伴有明显的躯体症状,如心慌、胸闷、出汗,肌肉紧张等。

做试管前如何调节焦虑情绪?

焦虑情绪可以通过做运动、听音乐、放松训练、洗热水澡、按摩等方式缓解。但当出现焦虑障碍症状时,要及时就医,寻求专业医生的帮助。

1、正视自己现在做的事情

要明白,怀孕生子只是一场生命之旅,是一件美好的事情,要学会顺其自然。而不是只在乎得失,把怀孕生子当成一种任务、一种工作去完成。

2、咨询专科医生

很多时候焦虑是因为不了解情况,猜测只会让自己更加焦虑。如果备孕超过半年,甚至一年都没有受孕。可以通过科学的方法去查找原因,而不是沉浸在自己悲伤的情绪里不能自拔。的方法是主动询问专科医生,共同查找原因,找出适合自己的备孕途径。

3、转移注意力

很多人开始备孕就什么都不做了,放弃正常工作、学习、生活,一心一意备孕。这样反而增加了自己的压力。事实上,做一些力所能及的事情更利于放松心情,比如做较为轻松的工作或家务,读书,听音乐,这些都是不错的选择。

4、运动

缓解焦虑情绪有效、便宜、不需要花钱自我调节的一个办法,就是运动,每天规律的去做一些有氧运动,去跑步,去游泳,让自己出汗,年轻人可以做一些力量类,练完后,身体刚开始觉得有点累,后来觉得很舒服。因为我们运动以后,体内会产生很多的内啡肽会有多巴胺的分泌,让你的情绪会调节,帮助你调节你的植物功能神经,达到一个很好的缓解焦虑抑郁的这样一个目的。

5、心理疏导

经常焦虑会导致内分泌失调,体内激素紊乱,导致血管收缩,都是属于亚健康状态,都可能导致胚胎着床失败。所以说尽量调控焦虑,但是说达不到吃药的情况下,其实不需要吃药的,如果是功能性的焦虑,可以参加一些心理的课堂,进行心理按摩,或者心理疏导,尽量缓解自己的焦虑。
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