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卵子质量差,如何提高卵子质量和数量?

2021-01-26 编者:小美

      卵子质量大大影响了试管婴儿(怀孕)的成功率,好多女性因为年龄、卵巢早衰、卵巢功能下降等因素,产不出优质的卵子,继而导致胎停、生化妊娠、胚胎不发育等情况。如果想养好卵子,饮食、生活习惯都是息息相关的。那么什么是卵泡?成熟的卵泡有什么特征呢?怎么做才能提高卵子质量,希望对你有所帮助,助你好孕!

    一、正确认识卵泡

    卵泡发生及发育

    在胎儿时期,卵巢逐渐形成的过程中,卵巢内初级卵母细胞(静止于第一次减数分裂前期双线期)开始动员周围细胞(前颗粒细胞),与其共同形成卵泡,由于这些卵泡很小,称为始基卵泡。这是女性基本生殖单位,卵细胞储备的唯一形式。

    出生后,微小始基卵泡在卵巢内处于休眠状态数十年。卵泡发育起始于始基卵泡到初级卵泡转化,青春期初级卵泡开始逐渐生长,卵泡内卵泡液增加融合成卵泡腔,当带腔卵泡增大到5毫米后改称为“窦状卵泡”。

    窦卵泡(出现雌激素、雄激素、促性腺激素受体),在促性腺激素作用继续生长,募集、选择、发育,约经过15天发育到成熟卵泡(排卵前卵泡)---卵泡体积到18-23毫米。

    在卵泡生长、发育的过程中,卵子在LH峰也逐步成熟完成较为终的减数分裂,在卵泡生长20mm左右发生破裂,将依附在卵泡内壁上的卵子排出。被输卵管伞部捡拾送到壶腹部,以期待和精子的相遇。

    卵泡成熟意味的是卵子成熟,卵子以卵泡形式储存在卵巢内。卵子卵泡两者的关系如同“鸡蛋”与“蛋黄”,排卵过程如同蛋壳破碎,蛋黄释放”,是在机体复杂的生殖内分泌调控下完成的。

    每个月经周期会有一批窦卵泡发育,一个卵泡成熟排卵,其他闭锁。当卵巢内始基卵泡消耗殆尽,卵巢的功能也亦终止。

    生育期每月约有10±卵泡发育,仅一个通过募集、选择、发育成熟并排出卵子。其余卵泡闭锁。

    二、成熟卵泡有什么特征?

    成熟卵泡超声特点:透亮、圆形或椭圆形,卵泡周围出现透声环。

    临床如何判断卵泡质量?

    1、阴式“B”超:监测卵泡发育以及是否排卵;

    2、盆腔器质性病变;

    3、窦卵泡数(M2-4);

    4、动态监测卵泡发育、成熟,排卵过程;

    5、子宫内膜形态

    三、提升卵子质量的方法

    1、按时作息

    •避免熬夜:长期熬夜对健康较为大的破坏是增加机体损耗、导致器官过早衰老;特别导致内分泌紊乱,性腺功能失调。熬夜透支生命的同时也透支女性卵巢的生命力,降低卵子质量。

    •戒烟、戒酒。

    2、均衡营养

    •推荐地中海式饮食模式:多吃富含维生素和高蛋白的食物。多吃蔬菜、水果、深海鱼或海鲜(每周至少两次)

    •避免吃辛辣、油炸、腌制的食物。烹饪时要用植物油来代替动物油,尤其提倡用橄榄油菜籽油(不饱和脂肪酸为主)

    •荤素搭配要合理,注意多吃豆类、坚果类食物、及全谷类(粗粮杂粮,纤维素多,升糖指数低)、适量吃各类家禽、鸡蛋以及乳制品(尤其推荐无糖低脂的酸奶)。

    •补充植物雌激素:大豆、葛根、亚麻籽、甘薯、胡萝卜、苹果、樱桃、大枣……

    •保健品:复合维生素、维生素D3、辅酶Q10、DHEA…适当用、遵医嘱

    3、保持好心情

    •避免焦虑、易怒,较大的情绪波动;

    •现代女性无论是面对工作压力还是备孕过程中来自多方压力,均导致焦虑,使得女性承受心理和身体的压力。

    •心理压力大导致焦虑状态使女性神经紧张,造成卵子质量差,输卵管痉挛-捡拾卵子困难,子宫肌肉收缩紊乱-胚胎不能正常着床,从而导致试孕失败,甚至试管婴儿胚胎移植失败。

    •保持平和心态,减轻工作压力,不过度关注备孕之事,幸运之神往往在不经意间会降临到你的家庭。

    4、加强锻炼

    •如慢跑、体操、游泳、瑜伽等,保证良好的精神状态

    •每天步行3公里(户外步行是的运动)

    •每周运动4-5次,每次30分钟

    •负重训练或维持健康体重

    (BMI18—25之间)

    5、避免医源性损伤

    •避免人工流产

    •卵巢囊肿手术、输卵管异位妊娠切除都会对卵巢造成损害。卵巢功能有的可以在短期内恢复,而有的却只能抱憾终身。现在,越来越多的妇科肿瘤科医生已经意识到,对有生育要求的女性在治疗前充分考虑手术本身对卵巢功能的影响,进而尽量保留其生育功能。女性朋友们也要提高卵巢的保护意识。

    6、减少有害物质接触

    •减少塑料制品使用:日常生活用品尽可能使用玻璃、陶瓷、铁器等物品代替塑料用品。尽量避免使用塑料器皿盛放加热食物。

    •远离杀虫剂:尽可能去除农作物表面的杀虫剂,蔬菜水果洗净。注意“饮食健康”和“水的健康”。

    综合上述,卵泡发育起始于始基卵泡--初级卵泡--次级卵泡--到窦卵泡转化。青春期开始每月有一批窦卵泡在促性腺激素作用下开始逐渐生长、发育,只有一个卵泡发育成熟,排出一颗卵子,其余窦卵泡闭锁凋亡。提高卵子质量从六个方面入手。通过了解这些改善卵子质量的方法,可以发现,其实我们能做的挺多的。年龄(年龄增长卵子质量下降)是卵子质量较为重要因素,女性卵巢功能开始直线下降,怀孕的几率就会变小。因此,如果有生育需求的女性,在寻求试管婴儿帮助时,一定要把握好时间,切记拖延。

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