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初为人母坐月子该吃什么?

2019-10-15 编者:小美

   坐月子服务无论对产妇还是宝宝来说都很重要,通常家里长辈们经常会按照老一辈的传统来照顾月子服务里的产妇,也有人说只要坐月子服务坐的,身体才能调养,所以,坐月子服务就成为当下很多妇产不能免俗的一个过程了。月子服务里的吃很重要,那初为人母的你知道月子服务里吃什么吗?

  在坐月子服务的阶段,除了担负起哺喂宝宝的重任之外,妈妈们也要保证自身的营养摄入以及宝宝的健康据调查显示,哺乳期的产妇每天需要的热量是3.100卡,所以在坐月子服务期间的产妇,每天建议摄入95克的蛋白质,以保证母乳的充沛。

  鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以牛奶还有鸡蛋中的营养与人体容易吸收了,所以很多专家都建议产妇在坐月子服务期间要多吃点鸡蛋跟牛奶。

  此外,还需要注意,不要随便吃水果,尤其是性寒的水果,比如山楂、柠檬、草莓等,苹果、香蕉、龙眼这种水果可以适当适量的吃一些,既解馋又能摄入一些营养,防止便秘以及贫血的发生。

  另外要注意的是绝对不能喝酒或者食用像可乐、咖啡等饮料,咖啡因很容易造成宝宝难以入睡,酒精则会影响宝宝的脑部发育。

  坐月子服务的目的就是要让伤口尽快地愈合,并且让身体各个器官机能都恢复到生孩子之前的正常运作当中,但是如果坐月子服务方法不恰当,会出现新陈代率谢降低,再加上坐月子服务期间囤积的大量热能量,很容易就形成了产后肥胖的现象。所以在调养身体的时候多注意一下正确的饮食观念,坐月子服务就能营养又健康。

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