[!--temp.flipmenu--]
美中宜和妇儿医院 美中宜和妇儿医院

首页 > 助孕科普 标签:

孕妈妈怎样缓解疲劳困乏?

2019-07-17 编者:小美

   生活保健

  缓解疲劳困乏,保持充足的体力

  孕妈妈一个人身担两副担子,非常容易疲劳。所以孕妈妈要学会及时休息,缓解疲劳,保持充足的体力,才能更好地促进胎宝宝的发育。

  1.即使工作中的孕妈妈没有感到疲劳,也要在1小时后休息一次,哪怕是5分钟也好。如果条件允许,能到室外或阳台上去呼吸下新鲜的空气,活动一下身体。

  2.需要长时间坐着的孕妈妈可以在脚下垫上小凳子,这样能够抬高脚的位置,避免水肿的发生。

  3.孕妈妈做的如果是事务性的工作,如话务员、打字员等,需要长时间保持同一姿势,就会容易感到疲劳,可以不时地转变姿势,伸展四肢,能够缓解疲劳。

  4.冬季办公室或卧室暖气i热, 空气不新鲜,很容易让孕妈妈感到不舒服,能够时常开开窗、换换气。孕妈妈能在晚上睡觉前和早上起床后开窗、开门,使室内外的空气对流。

  5.随着宝宝慢慢长大,导致孕妈妈下肢血液循环不畅。孕妈妈在突然站立、向高处伸手放东西或者拿东西时,容易发生眼花或脑缺血,容易摔倒,所以,孕妈妈的一切行动都要采取慢动作,慢慢进行。

  6.聊天是一种排除烦恼、有益心理健康的好方法,不但能够释放和减轻心中的各种忧虑,还可以获得较为新的信息。在愉快的聊天中,忘却身体的不适。

  7.孕妈妈可以闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、两侧太阳穴和后脖颈,每处拍16下,有健脑的作用,可以缓解疲劳。

  8.孕妈妈可以选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,能够调节孕妈妈的情绪,缓解身体困乏。

  做做有氧操,一扫烦躁的情绪

  孕妈妈多呼吸呼吸氧气,能一扫烦躁的情绪,也能使腹中宝宝的大脑得到更好的发育。建议孕妈妈多做做有氧操。

  ●运动前准备

  1.单脚站立,培养平衡感。

  2.向左右轻柔伸展,做侧腹的训练。

  3.双脚上下屈伸,然后做跟腱运动。

  4.扶着墙壁伸展脊骨,要用到腰、腹部的肌肉,但不能过分挤压腹部。

  ●有氧操

  1.双臂上抬至肩膀,上身朝左右转动。

  2.手臂向后伸展,上身弯曲与地面平行,抬起头,眼睛看着前方。

  3.双脚用力分开,蹲下,双手抓住跟腱处。

  4. 两脚分开,膝盖伸直,双手抓住两脚裸。

  如果您还有其他疑问,可直接点击在线咨询,我们会及时解答您的问题。如果您需要就诊,请及时在网上预约,通过网络预约来院就诊,可享受看病无需排队、优先就诊的权力,具体详情可咨询24小时贵宾热线:010-62006666。

重要提示 免责声明
本页面信息仅供参考,并不含有关于使用任何药物、医疗技术、外科设备、诊疗方法的广告或意图,不能取代向医生或其他有资格的医疗专业人士进行咨询。这里包含的信息不可用于医疗、保健中问题的解决或疾病的诊断。
上一篇:肥胖的孕妈妈该怎么吃?
下一篇:第15周母婴的变化有哪些?

了解这些有可能对您的就诊有所帮助

试管婴儿
点击查看

友情连接:美中宜和 试管婴儿医院 天津试管婴儿医院 北京试管婴儿医院
Copyright@2021

首页 出停诊信息 医疗团队 电话预约 咨询客服

24h咨询热线:010-52346723美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院 您好,欢迎登录美中宜和妇儿医院官方网站,有什么能帮您的,请在线或电话咨询。

立即回复 稍后咨询