[!--temp.flipmenu--]
美中宜和妇儿医院 美中宜和妇儿医院

首页 > 助孕科普 标签:

上班族的孕妈该怎样用餐?

2019-07-11 编者:小美

   营养课堂

  上班族孕妈较为实用的午餐方案

  每一位职场孕妈都希望自己在怀孕期间能够合理膳食、获得充足而均衡的营养,这也是促进胎儿生长发育的前提条件。但是身在职场,孕妈妈的午餐很难像早晚餐一样在家里吃,那么上班族孕妈午餐如何吃才能既丰富又营养呢?我们提供以下3个方案给您作为参考

  ●方案一:和同事拼餐

  职场孕妈的每日食材应该多样化,各类食材都应该多少涉及一些,和同事拼餐就可以满足饮食多样化的需要,孕妈妈获得的营养也会均衡些,但拼餐时要多选择些蒸煮的菜,少选油炸食品,同时要保证鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的摄入。

  ●方案二:自带午餐

  职场孕妈们如果自带午餐要注意以下几点:

  1,不要带剩饭菜,剩饭菜容易滋生细菌,不利于孕妈和胎儿的健康。一定要带新鲜现做的食物,拿到单位以后马上放入冰箱。

  2.尽量不选择绿叶蔬菜。叶菜闷在饭盒里,口感容易变差,也易产生亚硝酸盐,这是一种致癌的物质。可以选择豆角、茄子、瓜类、薯类等食材。

  3,自带午餐一般品种较少,孕妈们要注意菜品的混搭,选择多食材菜品,尽量避免单一食材的菜品。主食可以是豆饭或薯类。

  ●方案三:选择自助餐

  职场孕妈如在外就餐可以选择自助餐,自助餐的优点是菜式比较丰富。但是孕妈在吃自助餐时还需要掌握一些搭配技巧。品种上要荤素搭配,蔬菜、水果、鱼、肉类食物等都尽量摄取到,也不要吃得过饱,以免能量过剩。

  以上提供的这三个方案只是给职场孕妈们提供一个思路,只要孕妈们能够细心揣摩、掌握要领,一定能让自己的午餐更营养。

  多吃“快乐”食物,减轻孕期抑郁

  怀孕后,有些孕妈妈会有烦躁、疲惫等轻度抑郁的情绪,必须及时调整,建议孕妈妈多吃“快乐”的食物,能减轻孕期抑郁。

  如果您还有其他疑问,可直接点击在线咨询,我们会及时解答您的问题。如果您需要就诊,请及时在网上预约,通过网络预约来院就诊,可享受看病无需排队、优先就诊的权力,具体详情可咨询24小时贵宾热线:010-62006666。

重要提示 免责声明
本页面信息仅供参考,并不含有关于使用任何药物、医疗技术、外科设备、诊疗方法的广告或意图,不能取代向医生或其他有资格的医疗专业人士进行咨询。这里包含的信息不可用于医疗、保健中问题的解决或疾病的诊断。
上一篇:让语言胎教更有效的方法有哪些?
下一篇:孕期如何缓解职场压力?

了解这些有可能对您的就诊有所帮助

试管婴儿
点击查看

友情连接:美中宜和 试管婴儿医院 天津试管婴儿医院 北京试管婴儿医院
Copyright@2021

首页 出停诊信息 医疗团队 电话预约 咨询客服

24h咨询热线:010-52346723美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院

美中宜和妇儿医院 您好,欢迎登录美中宜和妇儿医院官方网站,有什么能帮您的,请在线或电话咨询。

立即回复 稍后咨询